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【要約・感想】反応しない練習❘あらゆる悩みがあっという間に消える

「反応しない練習」の要約・あらすじ・まとめ・10人の読書家の感想をご紹介します。

「周りが気になって仕方がない」
「人生の悩みが尽きない」

そんな方におすすめしたい本が「反応しない練習」。

本書を読めば、今抱えている悩みの原因が何かを理解し、悩みを消すことができます。根本的な原因から解決法まで紹介しているので、誰でもマネできます。

SNSに依存している人、周囲の言葉に振り回されて悩んでいる人はぜひ最後まで読んでいってください。

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執筆者:高橋なつき

年100冊以上を読む読書家。30代で起業。「好きな仕事を好きな人と」を実現し、会社経営中。

目次

「反応しない練習」とは

「反応しない練習」とはKADOKAWA/中経出版によって2015/7/31に出版された草薙龍瞬さんによる著書です。

本の詳細内容
タイトル反応しない練習
著者草薙龍瞬
出版社KADOKAWA/中経出版
発売日2015/7/31
ページ数224
言語日本語
寸法12.8 x 1.6 x 18.2 cm
ISBN-104041030404
ISBN-13978-4041030400
書籍「反応しない練習」の基本情報

「反応しない練習」の要約・あらすじ・まとめ

「反応しない練習」の要約・あらすじ・まとめをご紹介します。

「反応しない練習」のあらすじ

「反応しない練習」は、現代人の心に深く刺さる本として知られています。

現代人は様々なことにすぐ反応して苦しんでいる人が多いです。すべての苦しみは自分が反応することから始まっていると著者は述べています。

本書では、事実を理解し悩みを解決するための具体的な方法論を、原始仏典の教えからアドバイスしています。

読み終えた後、抱えている悩みが消え、SNSなど周囲の言葉にいちいち反応しなくなる本です。

現代人の人生に生かすための合理的な考えを紹介しているため、SNS中毒や周囲の意見に惑わされがちな人におすすめ。

「反応しない練習」のポイント

「反応しない練習」のポイントは以下の通りです。

「反応しない練習」のポイント
  1. 反応する前に「まず、理解する」
  2. マイナスの感情で「損しない」
  3. 他人の目から「自由になる」

各ポイントについて、要約を解説していきます。

反応する前に「まず、理解する」

「反応しない練習」では悩みや不安、怒りを抱えている原因は何かを理解することが最も重要だと述べています。

原因を理解することは悩みの理由と向き合うことです。仏陀の考えではどんな悩みでも理解することで解決できるといいますが、問題を自覚することはあるがままに受け入れるのではありません。

現実を受け入れるのが苦手な人にとって問題を自覚することはつらいことかもしれませんが、受け入れなくても大丈夫です。

悩みがあること、悩みの原因があることを理解できれば問題解決の一歩を踏み出せます。

“「わたしには悩みがある。未解決の問題がある」と、はっきり自覚します。「でも、きっと解決できる」と考えます”

引用元:反応しない練習

自覚なしに行動するよりも悩みを自覚し、どうしたらいいのか考えることを仏陀は教えています。

“仏教の世界では、「苦しみの原因は”執着”にある」と、よく語られます。”

引用元:反応しない練習

執着を生み出しているのは私たち人間の心です。悩みや執着を手放すためには「無駄な反応をしない」ことが重要です。

本書では心の状態を言葉で確認することや身体感覚を意識すること、頭の中を分類して無駄に反応しないことを紹介しています。

マイナスの感情で「損しない」

「反応しない練習」では人間が悩む理由の一つは判断しすぎることだと述べています。

考えても仕方のないことを判断するのは無駄だと考えることが必要です。判断をしなければ心がスッキリと軽くなるからです。

例えばニュースで政治家の発言が間違っていたとします。最初から間違っていると判断するのではなく、なぜそのように考えたのかなど理解することで判断を手放すことができると筆者は述べています。

判断しない訓練として、言葉に出すことや素直に行動するのがポイント。

判断することで無駄な反応をしないことも重要です。

苦手な人に感情をかき乱されるのではなく、相手にされたことを忘れてしまうのがおすすめです。

他人の目から「自由になる」

「反応しない練習」では、誰もが持っている承認欲求は他人の目を気にする欲だと述べています。

他人の目を気にする理由を考えることで、他人の目から自由になれます。

どうしても苦手な人がいる場合、距離を置いたほうがいいと述べられています。

他人の目を気にすることや考えることで無駄な判断や反応をするなら、自分自身の行動に集中したほうが有意義です。

まとめ

「反応しない練習」では、悩みの原因を理解することで解放され、自分のやりたいことに集中できると述べられています。

他人とかかわる方法や競争社会を生き抜く方法についても、学ぶことができます。

悩みから解放されるための具体的な方法を紹介しているため、悩みを持つ方はぜひ本書を手に取ってみてください。

「反応しない練習」に関連する動画

「反応しない練習」はyoutubeでも取り上げられ、紹介されています。

「反応しない練習」の感想・批判

「反応しない練習」の感想文・批判・口コミ・レビューを10件ご紹介します。読者の方の生の声をご紹介します。

どんな悩みも解消できるシンプルな思考法がかいてある

女性口コミアイコン
mm3972

合理的に考える事で悩みから抜け出す方法が書かれていて、とても参考になりました。 普段ムダに判断してしまうのは、判断が傲慢の気持ちからきていると知りました。自信めいた気持ちが出た時は「あ!判断した」と気づいてリセットしています。今できることはなんだろうと考えるようにしています。

素晴らしい本です

男性口コミアイコン
ヤッチオ

私自身メンタルコントロールが下手で、相手に言われたことに対して怒ったり落ち込んだりして困っていました。本書を読んで、何事もどう感じるかは自分次第であると理解しました。感情は自分でコントロールできると学べました。

承認欲求の高い人ほど読むべき本!

男性口コミアイコン
topdogspeeds

私は、承認欲求を人一倍持っています。出世したい、認められたい、モテたい。誰もが悩みを抱えています。私の場合、後輩が先に出世して自分が無力に感じたときでした。自分を責め、会社すら辞めようと思ったとき、やはり心が反応していたんです。本書で学んだことは何事にも動じない強い心をもつことです。今後に活かしたいと思います。

練習は大事だと改めて思いました

男性口コミアイコン
A.Nesta

学生時代は部活で練習をやっていましたが、社会人になると練習をする機会がほとんどなくなってしまいました。そんな私に練習の重要性を改めて認識させてくれた本です。

【感想・評判調査概要】
調査対象:本書を読んだ人
調査手法:クラウドワークス
回答数:10人
調査期間:2022/3/11〜2022/3/13

記事の読者様が参考にする目的なので、口コミ内容は好評・批評含め掲載しております。評価は読者様の主観であり、本の良し悪しを示すものではありません。

「反応しない練習」はこんな人におすすめ

「反応しない練習」を読んだ方が「こんな人におすすめしたい」と思ったのは下記のような人です。

  • 自分の内面を成長させたい人
  • メンタルコントロールに悩んでいる人
  • 会社の同僚
  • 悩み事が多い人
  • 周りに振り回されて疲れている人
  • 周囲を気にしすぎてしまう人
  • ネガティブな人

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